Fasting Coach

ကျွန်ုပ်တို့၏ အစပြု-ဖော်ရွေသော အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်၊ Fasting Coach ဖြင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရယူနိုင်ပါသည်။ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များ မလိုအပ်ပါ။

Fasting Coach သည် အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်းကို ရိုးရှင်းစေပြီး ပေါင်ကျစေကာ ကျန်းမာသော အလေ့အထများ မွေးမြူရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေသောအခါတွင် သင်နှစ်သက်သည့်အရာကိုစားပါ၊ သင့်စံပြကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ရရှိစေသည်။

ဘာကြောင့် Fasting Coach ကို ရွေးတာလဲ။

• အစပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသည်- သင့်အတွေ့အကြုံအဆင့်ကို မခွဲခြားဘဲ အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။
• အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဥ်များစွာ- 16:8 နှင့် 5:2 ကဲ့သို့သော လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုများမှ ရွေးချယ်ပါ၊ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိုက်ညီမှုကို ရှာဖွေပါ။
• Delicious recipes နှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ- အငတ်ဘေးနှင့်လိုက်ဖက်သော ချက်ပြုတ်နည်းမျိုးစုံနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
• သင်၏ အစားအသောက်ကို ထိန်းပါ- သင်၏ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ပြုပြင်ရန် မလိုအပ်ပါ။
• မှတ်ပုံတင်ရန်မလိုအပ်ပါ- သင်၏ ဥပုသ်ခရီးကို ချက်ချင်းစတင်ပါ။
• ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း မရှိပါ- ကန့်သတ်ချက်မဟုတ်ဘဲ အချိန်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
• ယိုယိုအစာမစားခြင်း- အတက်အကျမရှိဘဲ စဉ်ဆက်မပြတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
• အသေးစိတ် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- ပြည့်စုံသော အချက်အလက်နှင့် ဂရပ်များဖြင့် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းမှု ခရီးစဉ်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။

Intermittent Fasting ဆိုတာ ဘာလဲ?

Intermittent Fasting (IF) သည် အစာရှောင်ခြင်း နှင့် အစာစားချိန်များကြားတွင် ပြောင်းလဲနေသော စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်စားသောအခါ၊ သင်စားသောအခါ ကို အာရုံစိုက်သည်။ ရိုးရာအစားအစာများနှင့်မတူဘဲ၊ IF သည် သတ်မှတ်ထားသော ပြတင်းပေါက်များအတွင်းသာ စားသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ နေ့စဉ် နာရီများစွာ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပတ်စဉ် ရက်အနည်းငယ်အထိ အစာကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

Intermittent Fasting ၏အကျိုးကျေးဇူးများ-

ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ နှင့် ဗိုက်အဆီ လျော့ကျခြင်း
ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်
အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်
အသက်ရှည်စေခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်
ရောဂါအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်

အဓိက အင်္ဂါရပ်များ-

စိတ်ကြိုက် အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ်များ
အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံနှင့် သတိပေးချက်များ
ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ
အစာရှောင်ခြင်း ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အစာရှောင်ခြင်း တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း
ဒေတာနှင့် ဂရပ်ဖ်အခြေခံ အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်း
ကျန်းမာသော အလေ့အထများကို အားပေးရန် အားကစား၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု ခြေရာခံခြင်း
အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း အချိန်နှင့်တပြေးညီ ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေကို ပြသခြင်း

အထူးအစီအစဉ်များ-

အပတ်စဉ် အစီအစဉ်များ- လွယ်ကူသော စတင်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော ရက်သတ္တပတ်၊ ချောမွေ့သော ရက်သတ္တပတ်၊ ပြင်းထန်သော ရက်သတ္တပတ်၊ Mega Week၊ Power Week

နေ့စဉ် အစီအစဉ်များ- 12:12၊ 14:10၊ 16:8၊ 18:6၊ 20:4၊ OMAD (တစ်ရက်စာ) ၃၆ နာရီ အမြန်

လူကြိုက်များသော အစီအစဉ်များ- 5:2 ( တစ်ပတ်လျှင် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာ ), 4:3 ( တစ်ပတ်လျှင် သုံးရက် ကယ်လိုရီ နည်းသော အစားအစာ )

-ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒ- https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html - အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html တုံ့ပြန်ချက် သို့မဟုတ် မေးခွန်းများအတွက် [email protected] တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ