Rootd - Anxiety & Panic Relief

အမြစ် - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်သက်သာမှုသည်စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ထိတ်လန့်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်သင်၏သွားရန်ကိရိယာဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေများ၏စိန်ခေါ်မှုများကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျရင်ဆိုင်ခဲ့ရသူတစ် ဦး ချင်းစီကဖန်တီးမှုတွင်အမြစ်သည်ချက်ချင်းပံ့ပိုးမှုနှင့်ရေရှည်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်သည့်အစွမ်းထက်သောအင်္ဂါရပ်များကိုရရှိစေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်နေတတ်မှုတွင်သင်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုနှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းတွင်ပါ 0 င်သည်ဖြစ်စေ, CBT-based panic ခလုတ်မှပဲ့ထိန်းခြင်းရှူရှိုက်ခြင်းအစည်းအဝေးများ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုဂျာနယ်, မြင်ယောင်ကြည့်ရှုခြင်းဂျာနယ်နှင့်အသေးစိတ်လေ့လာရေးဂိမ်းနှင့်အသေးစိတ်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း -rotd သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ထောင့်တိုင်းကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်၎င်း၏ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူဤအက်ပ်သည်အသုံးပြုသူများအားပိုမိုကောင်းမွန်သောယုံကြည်မှုရှိသောဘဝဆီသို့ပြောင်းရွှေ့ရန်ကူညီသည်။

rootd ၏အင်္ဂါရပ်များ - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်မှုကယ်ဆယ်ရေး:

ကုထုံးအတည်ပြုခဲ့သည့်ထိတ်လန့်ခလုတ် - အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုလျှော့ချရန်သက်သေအထောက်အထားအခြေခံသောသိမှုဆိုင်ရာအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) နည်းစနစ်များကိုစတင်ဖွင့်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံရန်နေ့စဉ်အသက်ရှူရသောလုပ်ရိုး လုပ် စဉ်များကိုအသုံးပြုပါ။

သင်၏အစပျိုး ခြင်း နှင့်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံစံများကိုခွဲခြားသိမြင်ရန်သင်၏အတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများကို log လုပ်ပါ။

စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအမြင်အာရုံများ - လမ်းညွှန်သောခန္ဓာကိုယ်စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှုများ,

ကိုယ်ပိုင် Stats Tracking - သင်၏တိုးတက်မှုအားပြန်လည်ထူထောင်ရေးသို့မည်မျှဝေးကွာသွားပြီဆိုတာပြသည့်စိတ်ကြိုက်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကိုအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏တိုးတက်မှုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ကြည့်ပါ။

ထုံးစံသင်ခန်းစာအစီအစဉ်များ - လက်လှမ်းမီသောကာလတိုနည်းဗျူဟာများကိုချက်ချင်းထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ရေတိုနည်းဗျူဟာများနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန်စနစ်တကျသင်ခန်းစာများ။

နိဂုံး:

ROUTHD - စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်မှုသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသူမည်သူမဆိုအတွက်ပြည့်စုံ။ သနားကြင်နာသောဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုအနေဖြင့်ထင်ရှားသည်။ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သောအလိုလိုသိသောကိရိယာများကိုပေါင်းစပ်ခြင်း, ဂျာနယ်လစ်များ, ယခုအချိန်တွင်သင်အကူအညီလိုအပ်မှုရှိမရှိသို့မဟုတ်ရေရှည်အနာရောဂါပျောက်ကင်းစေရန် (TTPP) နှင့် [TTPP] နှင့် [Yyxx] နှင့် [Yyxx] နှင့် [Yyxx] နှင့်တွေ့ဆုံခြင်းနှင့်ယုံကြည်မှုရှိစေရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်အတိုင်းဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ စိတ်ငြိမ်သက်မှုဆီသို့ယနေ့ခေတ်အုတ်မြစ်ဖြင့်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ