Smiling Mind: Mental Wellbeing

သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်အလုံးစုံသုခခ်းသာနေသည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောမှုနှင့်အတူ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သတိရှိရှိပါဝင်သောအကြောင်းအရာများ, သငျသညျသတိအသစ်သို့မဟုတ်ရာသီအလိုက်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အသစ်ဖြစ်စေ, seasoned practitioner အတွက်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းအေအိုင်ဒီအက်စ်ကနေစိတ်ဖိစီးမှုအထောက်အကူပြုကိရိယာများမှလူတိုင်းအတွက်တစ်ခုခုအတွက်တစ်ခုခုကိုကမ်းလှမ်းသည်။ အော့ဖ်လိုင်းလက်လှမ်းမီမှု, စိတ်နေသဘောထားခြေရာခံခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံသူတစ် ဦး သည်တစ်သက်တာလုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးအတွက်သင်၏ခရီးကိုအပြည့်အဝထောက်ခံမှုပေးသည်။ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပူးပေါင်း. သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အနာဂတ်မျိုးဆက်များအတွက်အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုကိုဖန်တီးပါ။

ပြုံးနေသည့်အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်သတိထားခြင်း - အဆင့်မြင့်တရားအားထုတ်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုအဆင့်မြင့်သောတွေးတောဆင်ခြင်မှုအစီအစဉ်များသို့ 0 င်ရောက်ခြင်း, ကလေးများနှင့်မိသားစုများအတွက်အစီအစဉ်များလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု - အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုစီမံရန်စွမ်းရည်များတိုးတက်စေရန်, စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများလေ့လာပါ။
• ** အော့စလိုင်းများအတွက်အကြောင်းအရာများကို download လုပ်ပါ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အထများနှင့်တိုးတက်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များနှင့်တိုးတက်ရန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစစ်ဆေးပါ။

ပြုံးနေသည့်အဘို့အသိကောင်းစရာများ:

• Beginner Meditations မှစတင်ပါ။ သင်၏သတိလေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်ရန်ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအစီအစဉ်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်း,
• မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအော့ဖ်လိုင်းဒေါင်းလုပ်ဆွဲဆောင်မှုကိုအားသာချက်ယူပါ။
• သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံသမားကို အသုံးပြု. သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှမည်သို့ဖွံ့ဖြိုးရမည်ကိုကြည့်ပါ။
• ဌာနေ Australian စတြေးလျဘာသာစကားများတွင်ထူးခြားသောနှင့်ကြွယ်ဝသောတွေးခေါ်မှုများအားပါ။

နိဂုံး:

ပြုံးနေသည့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာယာဝပြောမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာသန်စွမ်းမှုနှင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုတိုးမြှင့်ရေးအတွက်ဖြည့်စွက်ကိရိယာများကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းရည်များနှင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပါအ 0 င်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်အတူအသုံးပြုသူများသည်ဘဝ၏ရှုထောင့်အားလုံးတွင်တိုးတက်အောင်ပံ့ပိုးပေးသောအလေ့အထများကိုစိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ သက်သေအထောက်အထားများအခြေခံသောအလေ့အကျင့်များနှင့်အရင်းအမြစ်များကိုပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်အသက်အရွယ်မရွေးအသက်အရွယ်မရွေးအားလုံး၏သက်ရှိမှုကိုအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စိုင်းထီးဆိုင်မှအကျိုးခံစားခဲ့ရပြီးယနေ့ထံမှတစ်သက်တာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးဆီသို့ ဦး တည်သည့်ခရီးကိုစတင်ရန်သင်နှင့်ချီသောသုံးစွဲသူများကိုဆက်သွယ်ပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ