Movement

တော်လှန်သော Movement အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း- သင်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအဖော်။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား မည်သည့်နေရာနှင့်မဆို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ - အားကစားခန်းမ၊ အပြင်ဘက် လေ့ကျင့်ခန်းပန်းခြံ သို့မဟုတ် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုများကို ရှာဖွေပြီး ရွေးချယ်နိုင်စေပါသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံဉာဏ်များ အပြည့်အစုံဖြင့် ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရအစီအစဉ်များ၊ သင့်အား ခြေလှမ်းတိုင်းကို လမ်းညွှန်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာသည် သင်၏ထူးခြားသောအခြေအနေများနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန် သင့်ဒေတာများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါသည်။ မင်းရဲ့ဝါသနာက ကြံ့ခိုင်မှု၊ အကြောဆန့်တာ၊ ယောဂ၊ CrossFit ဒါမှမဟုတ် တခြားအရာတစ်ခုခုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Movement က မင်းရဲ့အကြိုက်နဲ့လိုက်ဖက်ပါတယ်။ သင်၏ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာနှင့် အာဟာရပညာရှင်—သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင်—သင်သည် ၎င်းတို့အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးပါစေ။

မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို အားဖြည့်ပေးမယ့် အစားအသောက်အစီအစဉ်တွေ၊ ထုတ်ကုန်အကြံပြုချက်တွေနဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေကို ပေးဆောင်တဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစားဖိုမှူးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုတောင် ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလိုအပ်နေသူများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးအားဖြင့် scoliosis၊ kyphosis၊ lordosis၊ valgus၊ လည်ပင်းနာ၊ ဒူးနာနှင့် အခြားအရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ပရိုဂရမ်များကို ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါင်းစပ်အွန်လိုင်းဆိုင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံကို ပြီးမြောက်စေရန် စက်ပစ္စည်းများ၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများနှင့် အဝတ်အထည်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ယနေ့ Movement အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ပြောင်းလဲပါ။

Movement အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

• မတူကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများ- ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၊ CrossFit၊ ယောဂနှင့် အကြောဆန့်ခြင်းအပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် နှစ်သက်ရာတိုင်းအတွက် တစ်စုံတစ်ခုကို အာမခံပါ။

• မယှဉ်နိုင်သော ပျော့ပြောင်းမှု- အားကစားခန်းမ၊ ပန်းခြံ သို့မဟုတ် သင့်အိမ်တွင် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အက်ပ်၏ အသုံးပြုနိုင်စွမ်းသည် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွင် ချောမွေ့စွာ လိုက်ဖက်ပါသည်။

• ကျွမ်းကျင်သူ ဦးဆောင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ကျွမ်းကျင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ၊ အာဟာရ အကြံပြုချက်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အကြံပြုချက်များမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ခံစားလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံအခြေခံ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါသည်။

• တက်ကြွစွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်- သင့်ပရိုဂရမ်သည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အချိန်နှင့်တပြေးညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးကာ အကောင်းဆုံးသော ထိရောက်မှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုကို သေချာစေသည်။

• လွယ်ကူသောပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကို အလွယ်တကူသတ်မှတ်ပြီး ခြေရာခံပါ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့် အာဟာရပညာရှင်တို့သည် အက်ပ်အတွင်းတွင် အမြဲရရှိနိုင်ပါသည်။

• ပြီးပြည့်စုံသော ပံ့ပိုးကူညီမှု- လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အာဟာရအပြင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပရိုဂရမ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး စက်ကိရိယာနှင့် ထောက်ပံ့ပစ္စည်းများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အွန်လိုင်းဆိုင်တွင် ရှာဖွေကြည့်ရှုပါ။

Movement သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်အောင်မြင်မှုအတွက် သင်၏အားလုံးပါဝင်သည့်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှု၊ တည်နေရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းကိရိယာများနှင့် ထပ်လောင်းရင်းမြစ်များက ၎င်းအား ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် အဆုံးစွန်သောကိရိယာဖြစ်စေသည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ အလားအလာ အပြည့်အစုံကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ