Daily Butt Workout - Trainer

အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ရဲ့ဖြေရှင်းနည်းပါ။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမြန်ဆန်သော 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်ကိုသင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှအောက်ပိုင်းခွန်အားနှင့်လေသံကိုတည်ဆောက်ရန်သေချာစေသည်။ အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။ အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်စုံလင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကဤပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။

Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ:

• နှစ်ခုကွဲပြား 5-10 မိနစ် Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်း။
• လျင်မြန်စွာ, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းနှင့်ထုထည်တစ်ချောင်းအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ကိုပစ်မှတ်ထားသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီ၏သရုပ်ပြချက်များနှင့်အမြင့်ဆုံးရလဒ်များအတွက်။
• ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်အတွက်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကဖန်တီး။
• မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များနှင့်သင့်အားအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်အချိန်ဇယား။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကိုလေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်ရန်။
• ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင့်တော်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကပ်ပါ။

နိဂုံး:

နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသူတို့၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းလာစေရန်ကြိုးပမ်းသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှုနှင့်ရှင်းလင်းသောဗွီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့်အတူသင့်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်လိုအပ်သောကိရိယာများအားလုံးရှိသည်။ Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်းကို download လုပ်ပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ