Guided Meditation & Relaxation

သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျန်းမာရေးအဖော်၊ Guided Meditation & Relaxation ဖြင့် စိတ်အေးချမ်းသာမှုကို ရှာဖွေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုမှ လွတ်မြောက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ ဖိစီးမှုသက်သာစေသည့်နည်းပညာများနှင့် ငြိမ်သက်အိပ်ပျော်စေသောတေးဂီတများအပါအဝင် အမျိုးအစား ၄၀ ကျော်တွင် သီချင်းပုဒ်ရေ 30 ကျော်ကို စုစည်းမှုပေးပါသည်။ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုကို ရိုးရှင်းစွာ ရင်ဆိုင်နေရသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ပေးပါသည်။ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ကို နှစ်သိမ့်စေသော သဘာဝအသံများနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတိုးစေသော စိတ်ညှို့ဓာတ်ကို စူးစမ်းပါ။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုအေးချမ်းပြီး ပြည့်စုံသောဘဝသို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။

Guided Meditation & Relaxation ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

❤ ကျယ်ဝန်းသောစာကြည့်တိုက်- အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်းမှ စိတ်အားထက်သန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအထိ အမျိုးအစားမြောက်မြားစွာပါဝင်သော သီချင်းပုဒ်ရေ 30 ကျော်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိုက်ညီမှုရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။

❤ အလိုလိုသိသော ဒီဇိုင်း- ဤအက်ပ်တွင် ချောမွေ့ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော အတွေ့အကြုံအတွက် ချောမွေ့ပြောင်လက်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော မျက်နှာပြင်ကို ပါရှိသည်။

❤ ကွဲပြားသော တရားထိုင်ခြင်းပုံစံများ- သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ဗီဒီယိုများ၊ သဘာဝရှုခင်းများနှင့် အတီးအမှုတ်ဂီတများမှ ရွေးချယ်ပါ။

❤ Holistic Wellness Focus- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် ပြေလျော့ခြင်းအပြင်၊ အက်ပ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပန်းတိုင်များ၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုအတွက် အကြံပြုချက်များ-

❤ လမ်းညွှန်ထားသော ဆက်ရှင်များဖြင့် စတင်ပါ- တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အသစ်လား။ အခြေခံများကိုလေ့လာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသောအလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်ရန် လမ်းညွှန်ထားသောအစည်းအဝေးများဖြင့်စတင်ပါ။

❤ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ- သင်နှစ်သက်သော နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးနှင့် သီချင်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ၊ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သဘာဝက အသံဖြစ်စေရန် သို့မဟုတ် စွမ်းအင်တိုးလာစေရန် ဂီတကို မြှင့်တင်ပါ။

❤ ညီညွတ်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်- တစ်သမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ထူထောင်ပြီး အကျိုးများဆုံးဖြစ်အောင် တရားထိုင်ရန် နေ့စဥ်အချိန်ကို မြှုပ်နှံပါ။

❤ ခြားနားသော ချဉ်းကပ်နည်းများကို လေ့လာပါ- သင်နှင့် အကောင်းဆုံး ပဲ့တင်ထပ်သည့် အရာများကို ရှာဖွေရန် မတူညီသော တရားထိုင်ခြင်း ပုံစံများနှင့် ဖော်မတ်များကို စမ်းကြည့်ရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။

နိဂုံး-

Guided Meditation & Relaxation သည် ပြီးပြည့်စုံပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောသုခနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုတို့အတွက် ကျယ်ပြန့်သော တရားထိုင်ခြင်းအရင်းအမြစ်များကို ပေးဆောင်ပေးသည့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကျယ်ပြန့်သော အကြောင်းအရာ၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဒီဇိုင်းနှင့် ကွဲပြားသော တရားထိုင်ခြင်း ရွေးချယ်မှုများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အမြင်ကို မွေးမြူရန် ရည်ရွယ်သည့် မည်သူမဆိုအတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။ ယနေ့ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း အခမဲ့အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ ပိုမိုတည်ငြိမ်အေးချမ်းသော၊ ပိုမိုမျှတသောဘဝဆီသို့ လျှောက်လှမ်းလိုက်ပါ။

ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ