Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ထမ်းလား, သင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကနေသင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှကိုပေးသနားတော်မူ၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားအပြင်းထန်ဆုံးကျန်းမာသောဗားရှင်းဖြစ်လာရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်ကြွက်သားများသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းသုံးရန်စိတ်ထက်သန်စွာနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော,
• * ကျွမ်းကျင်သောဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောအစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 15 ခုကျော်ပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားသည့်အပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။
• အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှု - dumbbells နှင့်အခမဲ့အလေးများကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, အက်ပလီကေးရှင်းသည်ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်သောအလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှုများကိုအလေးပေးဖော်ပြသည်။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားပါ။ မျှတသောကြွက်သားများသာမကထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုပါ 0 င်သည့်အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကို ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်း။
• တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စိန်ခေါ်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည် - တိုးတက်မှုရှိသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်း" ရွေးချယ်မှုများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏ခရီးကိုသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်သင်သွားပါ။